Mieux accompagner les personnes qui vivent avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité
Dispenser une formule de groupe clés en main facile et rapide à mettre en place
Avoir accès à des outils de qualité pour votre clientèle
Acquérir une meilleure connaissance d'une approche validée par la recherche clinique
la structure de nos ateliers
3 thématiques
en français et en anglais
Contenu psychoéducatif :
exercices, discussions et lectures
Groupes de 8 à 15 personnes
Matériel conçu pour animateur·trice·s et participant·e·s
Formation préalable pour l’animation
Démarche complète de 25 à 30 heures d’intervention réparties sur :
• 10 à 12 semaines selon la thématique
• Rencontres hebdomadaires d’une durée de 2 h 30
notre formule
clés en main
Tout a été pensé pour faciliter
la mise en place de vos ateliers
1. Suivre la formation (minimum 2 personnes)
2. Acheter le matériel requis
3. Promouvoir votre atelier
4. Procéder aux inscriptions
5. Animer votre atelier
un aperçu des coûts
formation
500$ / personne
matériel
599$ / atelier
128$ /guide d'animation
599$ / atelier
1
On vous offre :
• Une formation à l’autogestion de 7 heures pour devenir animateur.trice accrédité.e
• Des guides d’animation et des fascicules pour vos participant.e.s
• Un soutien ponctuel pour assurer le succès de vos ateliers
prêt-e pour
la première étape?
formation
soutien à
l'autogestion
Pour devenir animateur.trice accrédité.e, vous devez suivre une formation de 7 heures.
Objectifs
- Avoir une meilleure connaissance de l’approche du soutien à l’autogestion
- Cibler les éléments clés de l’intervention de groupe : autonomisation, reprise de pouvoir, sentiment d’auto-efficacité
- Se familiariser avec le contenu et la structure des ateliers
Prérequis
- Avoir au moins 1 an d’expérience auprès d’une clientèle qui vit avec des problématiques en santé mentale
- Détenir un diplôme reconnu dans un domaine connexe à la relation d'aide et/ou une formation accréditée équivalente (intervention par les pairs)
- Avoir une connaissance suffisante de l’anxiété, la dépression et la bipolarité
- Posséder les habiletés requises pour faire de l’intervention de groupe et de l’animation
- Planifier d'offrir les ateliers d'autogestion de Relief
- Être affilié·e à un partenaire reconnu de nos ateliers (comme employé·e, bénévole, consultant·e ou pair aidant·e).
Prochaines dates
en personne
1 seule journée de 7 heures, à Montréal
Horaire : 9 h à 17 h
Prochaines dates à confirmer
par visioconférence
2 demi-journées de 3,5 heures, par Zoom
Horaire : 9 h à 12 h 30
3 et 4 juin 2026
Les formations prévues ne correspondent pas à ce que vous cherchez? Faites-nous part de vos préférences en complétant ce formulaire.
« Le service aux partenaires pour le déploiement des ateliers est excellent et personnalisé. Nous pouvons affirmer qu'ils ont une approche centrée sur le client ! La pertinence et l'efficacité des ateliers ont fait leur preuve. Merci de ce partenariat! »
- Norman Gugg, Direction des programmes santé mentale et dépendance, CISSS de Lanaudière
découvrez nos 3 ateliers
vivre avec l’anxiété
durée : 10 semaines (2h30 par semaine)
thèmes abordés
- Améliorer l’observation et la connaissance de soi et de l’anxiété
- Déterminer ses déclencheurs et les facteurs de maintien de l’anxiété
- S’initier à des techniques pour diminuer l’intensité de l’anxiété
- Comprendre le rôle de l’évitement et de l’exposition
- Se familiariser avec l’acceptation et se remettre en action
- Aborder les filtres de nos perceptions et leur influence sur l’anxiété
- S’interroger sur le rapport entre soi-même, l’anxiété et les autres
- Reprendre du pouvoir sur son anxiété
vivre avec la dépression
durée : 10 semaines (2h30 par semaine)
thèmes abordés
- Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa dépression et des signes avant-coureurs
- Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
- Mieux comprendre, accepter et influencer ses émotions
- Bénéficier du soutien de son entourage
- Trouver ses ancrages
- Revoir ses habitudes de vie
- Aborder les filtres de ses perceptions et leur influence sur l’humeur
- Apprendre à diminuer la tension et à mieux gérer le stress
- S’harmoniser avec le milieu de travail
vivre avec la bipolarité
durée : 12 semaines (2h30 par semaine)
thèmes abordés
- Développer une connaissance et une observation plus fines de soi, de sa bipolarité et des signes avant-coureurs
- Approfondir sa connaissance des ressources disponibles en vue de mieux y recourir
- S’interroger sur ses habitudes de vie et leur influence sur l’humeur
- Mieux comprendre ses émotions et trouver des façons de mieux les canaliser
- Favoriser de saines relations interpersonnelles
- Bénéficier du soutien social et comprendre son importance
- Constituer un plan d’autogestion
«La plupart des outils proposés sont simples, concrets et efficaces. Ils permettent aux personnes de les intégrer dans leur quotidien de manière graduelle et dans le respect de leurs propres limites. Certain-e-s des participant-e-s arrivent déjà à appliquer des stratégies vues en atelier, dans leur vie de tous les jours, et voient une différence dans leur manière de réagir aux situations anxiogènes. »
-Elsa Mongeau, intervenante, Sous le toit de l’Échelon, Sainte-Adèle
foire aux questions
ateliers d'autogestion
qu’est-ce que l’autogestion?
L’autogestion comprend toutes les actions qu’une personne peut mettre en place pour reprendre du pouvoir sur sa santé mentale par l’adoption de comportements au quotidien qui diminuent ses symptômes, contribuent à prévenir les rechutes et améliorent son bien-être.
L’approche proposée ne remplace pas les traitements conventionnels, mais peut s’avérer un complément des plus pertinents à la psychothérapie et à la pharmacothérapie.
en quoi consiste un atelier d’autogestion concrètement?
L’atelier d’autogestion est une intervention psychoéducative de groupe. Chaque atelier d’autogestion est composé de 10 à 15 participant-e-s et dure 10 à 12 semaines avec une rencontre de 2h30 par semaine.
On propose aux participant-e-s des exercices et réflexions à faire à la maison, des échanges en groupe et des ressources divisées par thème.
à qui s’adressent les ateliers d’autogestion?
- Toute personne âgée de 18 ans et plus vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité. Aucun diagnostic n’est requis, à l’exception de l’atelier Vivre avec la bipolarité.
- Le niveau d’intensité des symptômes peut être très variable, de léger à sévère.
- La personne doit identifier que les signes et manifestations d’anxiété, de dépression ou de bipolarité affectent suffisamment son bien-être et son fonctionnement pour justifier de consacrer un total de 25 heures dans une démarche de groupe.
quel est le nombre de participant-e-s requis pour offrir un atelier d’autogestion?
On recommande de démarrer un groupe entre 8 et 15 participant-e-s afin de pouvoir reproduire l’effet de groupe souhaité malgré quelques abandons en cours de route.
formation sur le soutien à l'autogestion
en quoi consiste la formation?
La formation est d’une durée de 7 heures et vise à introduire les concepts et les fondements du soutien à l’autogestion de la santé mentale. Elle privilégie une approche théorique de type magistral, à laquelle s’ajoutent des mises en situation tirées du contenu des ateliers d’autogestion.
pourquoi une formation est-elle requise pour animer les ateliers d’autogestion?
On veut s’assurer que l’atelier est offert tel que conçu au départ, quel que soit l’endroit au Québec ou l’organisation qui le dispense. Les ateliers d’autogestion ont fait l’objet d’un processus de validation de contenu par un comité d’expert-e-s en suivant des étapes rigoureuses.
comment annuler ou demander un remboursement pour ma participation à la formation?
La personne peut annuler sans frais jusqu’à 1 semaine avant la formation. Pour un plus court avis, on peut créditer pour une formation future. Pour toute question, écrivez-nous à [email protected].
animation des ateliers
qui peut animer les ateliers?
Les professionnelles et professionnels de la santé mentale tels que les psychologues, travailleuses et travailleurs sociaux, psychoéducatrices et psychoéducateurs, ergothérapeutes, infirmières et infirmiers ainsi que des intervenantes et intervenants dûment formés peuvent animer nos ateliers d’autogestion, et il peut aussi être tout à fait indiqué d’offrir une co-animation entre une professionnelle ou un professionnel et un·e pair·e aidant·e certifié·e. Les personnes animatrices doivent avoir au moins un an d’expérience auprès d’une clientèle qui vit avec des problématiques en santé mentale, détenir un diplôme reconnu dans un domaine connexe à la relation d’aide et/ou une formation accréditée équivalente (intervention par les pairs), avoir une connaissance suffisante de l’anxiété, la dépression et la bipolarité, posséder les habiletés requises pour faire de l’intervention de groupe et de l’animation, planifier d’offrir les ateliers d’autogestion de Relief et être affilié·e à un partenaire reconnu de nos ateliers (comme employé·e, bénévole, consultant·e ou pair aidant·e). On vous invite à consulter le profil recommandé.
pourquoi la co-animation est-elle requise?
La co-animation est recommandée en plus d’être la pratique courante pour une majorité de programmes comprenant des interventions de groupes récurrentes dans le domaine de la santé mentale. La co-animation facilite notamment la gestion des situations difficiles au sein du groupe.